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中性脂肪を下げる効果のあるサプリメントで健康を維持しよう

α-リノレン酸と注意点

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α-リノレン酸の効果

中性脂肪を下げるのに効果的な食品や調味料はたくさんありますが、それらの食品には共通点があります。それは非常に効果的な成分が含まれていることです。その代表的な成分としてα-リノレン酸というオメガ3脂肪酸があります。このα-リノレン酸というのは、中性脂肪を下げる働きがあり、アレルギーの抑制効果も持っています。それでは、これらのα-リノレン酸というのは、どのような食品に含まれているのかというと、えごま油やアマニ油がその典型例です。これらの油を摂取するときちんと中性脂肪を下げることができます。それでは、その摂取量についてですが、これは1日に小さじ杯程度で構いません。それで十分です。加熱することなくそのままサラダなどにかけると良いです。

油の注意点

えごま油やアマニ油の使用については注意点があります。それは摂取の仕方についてです。実はα-リノレン酸は熱に弱いために加熱してしまうと効果が著しく半減してしまうのです。そのため、加熱するのではなく、食べ物に直接かけてそのまま食べるのが理想的な食べ方です。たとえば、サラダや納豆にかけると良いでしょう。また、えごま油やアマニ油は酸化しやすいという性質を持っているので、紫外線に当たらないようにすることも大切です。たとえば、コールドプレス製法されているものを購入すると、そうしたことを避けることができるので、おすすめです。外に放置しておくのではなく冷蔵庫にきちんと保管しておきましょう。こうした注意点に気をつけて摂取すると、中性脂肪はきちんと下げることができます。